Les bienfaits de la pomme pour la santé

Les bienfaits de la pomme sur la santé sont innombrables. Et outre prévenir les maladies, ce fruit est aussi incontournable pour les personnes qui font un régime minceur. A part cela, l’autre avantage de la pomme, c’est qu’elle peut être mangée par tout le monde quel que soit son état de santé.

Facilite le transit intestinal

Environ 20 à 30% de la population sont sujets à la constipation. Pour y remédier à cela, il faut tout simplement manger au minimum 5 pommes par semaine. Comme ses fibres contiennent des pectines, elles peuvent grandement faciliter le transit intestinal.

Réduit le taux de cholestérol dans le sang

Avec notre mode alimentaire actuel, on peut très facilement accumuler les mauvais cholestérols dans notre sang. Potentiellement dangereux, le fait d’avoir un taux de cholestérol trop élevé peut engendrer l’hypertension artérielle ainsi qu’une maladie cardiovasculaire. Pour les cas assez graves, les médecins recommandent la consommation de plus de 8 pommes par jour afin de diminuer progressivement le taux de cholestérol dans le sang.

Peu calorique et apporte la satiété

Pour 100 g de pomme, il n’y a seulement que 50 calories. De plus son index glycémique est aussi très bas. C’est donc la collation idéale pour les personnes qui souhaitent maigrir rapidement.

Outre un apport énergétique faible, manger une pomme apporte la satiété. A cet effet, après avoir mangé une ou deux pommes, on ne peut plus sentir la sensation de faim même si on est un grand mangeur.

/ !\ Mise en garde/ !\ : attention, même si la pomme supprime la faim et peut potentiellement éliminer les graisses, pendant un régime alimentaire, il faut toujours veiller à avoir une alimentation équilibrée pour éviter des problèmes de santé.

Elle adoucit la peau

Une pomme est très riche en minéraux et en vitamines A, E, B6 et C. De ce fait, elle peut participer activement à adoucir la peau et à réduire les rides ainsi que les cernes sur les paupières. Mise à part cela, ces nutriments sont aussi essentiels pour combattre les allergies.

Aide à dormir pendant la nuit

Très riche en phosphore, la pomme peut très bien aider à mieux dormir la nuit. En cas d’insomnie donc, il est très recommandé de consommer au moins une pomme entière ou un pot de compote pour trouver plus facilement le sommeil.

Minimise le risque de cancer

Comme plusieurs autre fruits et légumes, la pomme est riches en antioxydants. A cet effet, elle peut prévenir les dommages cellulaires ce qui minimise grandement le risque de cancer et plus notamment le cancer du côlon.